taiki 
それ、年齢だけのせいではないかもしれません
最近、こんなことはありませんか。
朝起きても、すっきりしない。
しっかり寝たはずなのに、疲れが残っている。
昼になる前から、もうだるい。
少し動いただけで、体が重く感じる。
こういう状態が続くと、
「年齢のせいかな」
「忙しいから仕方ない」
と考える方も多いです。
でも実際には、体が休める形になっていないことがよくあります。
疲れやすい体は、ずっと力が入っていることが多いです
疲れやすさが強い方には、ひとつの共通点があります。
それは、体がずっと緊張したままになっていることです。
ここでいう緊張は、
気持ちの問題だけではありません。
首や肩に力が入り続ける。
呼吸が浅くなる。
背中や腰までこわばる。
座っているだけでも体が休まらない。
こうなると、体は休んでいるつもりでも、
筋肉は休みにくくなります。
よくあるサインは、痛みだけではありません
疲れやすい体のサインは、
肩こりや腰の重さだけではありません。
たとえば、こんな変化です。
・呼吸が浅い
・首や肩に力が入りやすい
・座っているだけでしんどい
・寝ても回復した感じがしない
・頭が重い
・動き始めるまでがつらい
どれも大きな症状ではないように見えますが、
体から見ると、休みにくい状態が続いているサインです。
「まだ動けるから大丈夫」
と思っていても、
こういう小さなサインが重なると、疲れは少しずつ抜けにくくなります。
なぜ、疲れが抜けにくくなるのか
体に力が入り続けると、
筋肉はゆるみにくくなります。
筋肉が休みにくいと、
体のめぐりも落ちやすくなります。
すると、
寝ても回復した感じが出にくい。
朝からだるい。
体を動かし始めるまで時間がかかる。
そんな流れが起こりやすくなります。
つまり、疲れやすさは
「頑張りが足りない」からではなく、
頑張り続ける形が体に残っていることが原因になっている場合があります。
年齢だけで決まるわけではありません
同じ年齢でも、
疲れやすい人と、そうでない人がいます。
その差が出やすいのは、
筋力だけではなく、体が休めるかどうかです。
たとえば、
長い時間、同じ姿勢が続く
呼吸が浅くなりやすい
首や肩にいつも力が入る
座っていても体が抜けない
こういう状態が積み重なると、
疲れはたまりやすくなります。
逆に言うと、
休み方を体に覚えさせていくことで、
疲れ方が変わってくることもあります。
まず大事なのは、強く頑張ることではありません
疲れているときほど、
運動しなきゃ
鍛えなきゃ
気合いを入れなきゃ
と考える方もいます。
でも最初に大事なのは、そこではありません。
まず見直したいのは、
呼吸しやすい姿勢に戻せているかです。
首が前に出たままになっていないか。
肩が上がったままになっていないか。
背中がずっと固まっていないか。
座っているときに、お腹まで縮んでいないか。
ここが変わるだけでも、
体の休みやすさは少しずつ変わってきます。
疲れやすさが続く方へ
疲れやすさは、
気のせいでも、甘えでもありません。
体の使い方が続いた結果として、
今の状態が出ていることがあります。
だからこそ、
大事なのは無理に頑張ることではなく、
休めない体の形に気づくことです。
寝ても疲れが抜けない。
朝からだるい。
ずっと重い。
そんな状態が続く方は、
体力だけでなく、
体の緊張が抜けにくくなっていないかを見直してみてください。
そこが変わると、
疲れ方が少し変わる方もいます。
あけぼの接骨院・整体院
石川県河北郡津幡町加賀爪ホ４０３
院長 橋本 大希
