taiki 
「痩せたいです」
「運動しないといけないのは分かっています」
「でも続かないんです」
こういう声は、とても多いです。
そして多くの方が、続かない理由を自分のやる気不足だと思っています。
でも、そこだけではありません。
本当に大事なのは、頑張れるかどうかではなく、続けられる体の使い方ができているかです。
気合いで始めると、体が先に止まりやすいです
痩せようと思ったとき、最初にやりがちなのが、
- いきなり歩く時間を増やす
- 急に筋トレを増やす
- 動けていない分を取り返そうとする
この形です。
もちろん、動くこと自体は大事です。
でも、体の準備ができていないまま量だけ増やすと、別の問題が出やすくなります。
たとえば、
- 膝が痛くなる
- 腰が張る
- ふくらはぎばかり疲れる
- 息が上がりすぎる
- 1回やっただけで嫌になる
こうなると、脂肪が減る前に運動が止まります。
つまり、脂肪が燃えないのではなく、続けられる形になっていないことが多いです。
脂肪を減らしたいのに、体は力みやすくなっています
痩せたい方の中には、動くとすぐ肩に力が入る方がいます。
歩いていても、太ももの前ばかり張る方がいます。
少し動いただけで、腰がつらくなる方もいます。
この状態で「もっと頑張ろう」としても、うまくいきにくいです。
なぜなら、体が効率よく動ける形ではなく、一部だけに負担が集まる形になっているからです。
たとえば、
お腹が抜けている
股関節が使えていない
肩が上がって呼吸が浅い
足で踏ん張りすぎる
こういう形があると、同じ歩くでも疲れ方が変わります。
同じ10分でも、
ラクに続けられる10分と、
しんどくて嫌になる10分があります。
この差は、やる気ではなく、体の使い方の差です。
まず必要なのは、追い込むことではありません
脂肪を減らしたいとき、最初に必要なのは
「もっと頑張ること」ではありません。
最初に整えたいのは、やめにくい形です。
たとえば、
- 息が止まらない強さで動く
- 膝や腰に負担が集まりにくい動き方にする
- 1回で疲れ切る量ではなく、また明日できる量にする
これだけでも十分です。
ここを飛ばしてしまうと、
最初の数日だけ頑張って、
そのあと止まりやすくなります。
体づくりで大事なのは、最初の勢いではありません。
続いた回数です。
痩せにくさは「根性」の問題だけではありません
脂肪を減らしたい方をみていると、
ただ食べすぎている、ただ運動不足、だけでは説明しにくいことがあります。
- 疲れやすい
- 姿勢が崩れやすい
- 呼吸が浅い
- すぐ座りたくなる
- 立っているだけで前ももが張る
こういう方は、体の土台がうまく使えていないことがあります。
その状態で運動だけ足すと、
燃焼より先に疲労が勝ちやすいです。
だからこそ、体重だけを見るのではなく、
どこに力が入りやすいか
どこが先に疲れるか
どの動きで止まりやすいか
ここをみることが大事です。
ここが変わると、歩くことも、立つことも、少しずつ変わってきます。
「やる気がある日」より、「普通の日」にできることが大事です
痩せるために大事なのは、特別な1日ではありません。
- 忙しい日でも少し動ける
- 疲れていてもゼロにならない
- 無理しなくても続けられる
この形の方が、結果につながりやすいです。
やる気がある日に頑張るより、
やる気が強くない日でも続けられる方が大事です。
脂肪は、気合いで一気に減るものではありません。
体が続けられる状態になって、少しずつ変わっていくものです。
最後に
痩せたいのに続かないと、
自分を責めてしまう方は多いです。
でも、責める前に見てほしいことがあります。
それは、
今の体で、その運動が続けやすい形になっているかです。
もし膝や腰がつらい、
歩くと変なところばかり疲れる、
頑張るほど嫌になる、
そんな状態なら、足りないのはやる気ではなく、体の準備かもしれません。
脂肪は、気合いだけでは減りません。
だからこそ、無理に追い込むより、
続けられる体の使い方から整えることが大事です。
それが、遠回りに見えて、いちばん止まりにくいやり方です。
あけぼの接骨院・整体院
石川県河北郡津幡町加賀爪ホ４０３
院長 橋本 大希
