taiki 
ぎっくり腰は突然起こるもの…
そう思われがちですが、
実は多くの方に 前触れ があります。
そのサインを早めにキャッチできれば、
つらい痛みを未然に防ぐことができます。
■ ① こんな“予兆”ありませんか？
腰まわりの軽い張り・違和感
同じ姿勢が続くとつらい
朝、起き上がる時に腰が重い・痛い
靴下を履く動作が少しやりにくい
前かがみで違和感が出る
「気のせいかな？」と思うレベルでも、
実は身体からの小さなSOSです。
■ ② なぜ予兆が出るの？
● ストレス・睡眠不足
休息が足りないと筋肉が回復せず、
腰まわりが緊張しやすくなります。
● 悪い姿勢が続く
猫背・反り腰・長時間のデスクワークなどは、
腰の“特定の部分だけ”に負荷が集中します。
● 疲労の蓄積・生活リズムの乱れ
運動不足や柔軟性の低下により、
わずかな動作でも腰を痛める状態に。
■ ③ 予兆を感じたらやるべきこと
● こまめに姿勢を変える
30分に一度、軽く立つ・伸びをするだけでOK。
● 軽いストレッチで血流アップ
お尻・太もも・背中をゆっくり伸ばすと腰の負担が軽くなります。
● 違和感が続くなら早めに相談
症状が軽いうちに原因を特定できれば、
悪化を防げます。
● 睡眠・休息をしっかり確保
回復力を高めるのは“睡眠”。
まずここを整えるだけでも変化が出ます。
■【まとめ】
小さな違和感はぎっくり腰の “始まりサイン”
我慢すると、急な痛みに発展する可能性あり
予兆の段階でケアすることが、何よりも効果的な予防
「姿勢を意識しても良くならない」
「違和感が数日続いている」
そんな時は、無理せず一度ご相談ください。
あなたの身体の状態に合わせて、
改善までしっかりサポートします✨
