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「肩こり＝自分のメンテ不足」
この言葉は、まさに身体からのサインを的確に表しています。
肩こりそのものが悪いわけではありません。
問題なのは、そのサインを無視したまま生活を続けてしまうこと。
体はいつも、「そろそろ休んで」「少し姿勢を変えて」と教えてくれています。
肩こりは、その小さなSOSを知らせてくれる大切な信号なのです。
① ストレスや緊張
現代人の多くは、仕事や人間関係などから無意識にストレスを受けています。
ストレスが続くと、自律神経が乱れ、首や肩の筋肉が軽い緊張状態に。
気づかないうちに常に肩に力が入ってしまっていることもあります。
肩に違和感を感じたら、まずは深呼吸をしてみましょう。
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。
たったこれだけでも、緊張がほどけて筋肉が少し楽になります。
② 長時間同じ姿勢
肩こりの原因で最も多いのが「同じ姿勢の繰り返し」です。
デスクワークやスマホ操作などで、何時間も同じ体勢を取り続けると、
筋肉が固まり、血流が悪くなり、肩や首に負担が集中します。
1時間に1回でいいので、少し立ち上がって伸びをしたり、
肩を回したり、軽く体を動かすだけでもOK。
体は動かしてあげることで、血流が戻り、筋肉が元気を取り戻します。
③ 無理なトレーニング
健康やボディメイクのために運動をするのはとても良いことです。
しかし、間違ったフォームや過度な負荷でトレーニングを続けると、
かえって筋肉を痛め、肩こりや怪我の原因にもなります。
私自身も経験がありますが、フォームを正すだけで負担は大きく変わります。
トレーニング後はしっかりストレッチを行い、使った筋肉をケアしてあげましょう。
“鍛える”ことと“整える”ことはセットです。
💪 当院のアプローチ
当院では、デスクワーク中でもできる簡単な体操や、
正しいトレーニングフォームの指導を行っています。
ちょっとした意識の変化と習慣づけで、体は確実に変わります。
「肩こりを治す」だけでなく、
「肩こりを起こさない体をつくる」ことが本当の目的です。
日々の小さなメンテナンスが、未来の快適な体をつくります。
あなたの体の声に、少しだけ耳を傾けてみませんか？
